Вчера подружка Надюшка мне пишет: “Ирка, давай вместе заниматься фейсбилдингом, а то мне одной скучно”. В общем, орала и топотала я так, что Надюшка поскакала читать, почему в ту сторону ходить низзя, а я решила и с вами поделиться инфой. Мало ли – может, вам тоже станет скучно и вы решите смять личико в оладушку.
Итак, для начала – вот вам фоточка матери-основательницы, так сказать, методики по прокачке мышц лица.
Вот у нас феерическая история успеха из серии “Меня бросил муж, потому что я старая, а потом я занялась фейсбилдингом, помолодела и утерла ему нос”.
А вот у нас фоточка из серии “в движении”.
Что видим, дамы? А видим мы следующее. Тетенька ДО – отличный череп, который дает тканям натянутость, не имеется склонности к усталому типу старения, к которому так склонны славянки, ну и чудеса фейсбилдинга по имени ринопластика, филлеры в губах, носогубке, носослезке, филлеры в щеках, ботокс во лбу и, возможно, круговая подтяжка. Тип старения – мелкоморщинистый (может быть, в сочетании с мускульным).
В чем же заключается открытие мадам Маджио?
А сообщали нам мадам, что мышцы лица можно качать так же, как мышцы пресса, ног, рук или, пардон, жопы, и раз у качающих жопы – жопы гладкие, значит, и у качающих лиТСа – лица будут гладкими и круглыми, как и вышеупомянутые пятые точки.
Но я тут на досуге подумала и решила, что мое лицо – явно не жопа, ведь в его районе у меня имеется еще и хранилище для мозгов, так что, взглянув в зеркало и поняв, что “снег лица мадемуазели так-таки начинает подтаивать”, я пошла по всяким очень уважаемым мной людям чуток пособирать информации – стоит или не стоит заморачиваться “прокачкой и округлением”. Ну и поскольку и моя драгоценная кума доктор Иванова, и не менее драгоценный супружник с его багажом знаний по анатомии, и мой родной и дорогой стоматолог доктор Пулад, – все вместе начали на пальцах объяснять мне, что поступать с лицом так же, как с жопой, – верх легкомыслия, то я от этой идеи отказалась. Доктор Пиндершлосс после своего исследования приняла то же решение – и мы похвалили друг друга за один и тот же результат при независимых друг от друга исследованиям.
А тут гляжу – подружка Надюшка тоже глянула в зеркало и решила сходить моим путем. В общем, экономя ее время, попробую сэкономить и ваше.
Итак, почему же наше лицо – все же не жопа, не бицепс, не трицепс и даже не трапеция?
Давайте обратим внимание на самые простые мышцы – лобные. Одной своей частью они крепятся к костям черепа, с другой – врастают в кожу. Имеются в лице и мышцы, которые вообще не имеют крепления к костям, иногда они вообще переплетаются с друг другом.
Вроде бы пока все просто.
Теперь смотрим на нашу жопу (перед вами большая ягодичная мышца)
Обеими своими концами она крепится к костям. Мышцы тела вообще крепятся двумя концами к костям – именно поэтому мы имеем возможность их укреплять и накачивать, потому что крепление двумя концами дает нам возможность выполнять упражнения на их растяжку и сокращение, используя простой закон рычага. Что мы делаем с мышцами тела, когда упражняем их? Если нам нужна выносливость и сухая мышца, мы делаем многократные повторения упражнений, но без больших весов и не до полного изнеможения. Если нам нужна выросшая мышца “а ля качки” – мы берем большие веса и упражняемся до поросячьего визга. В любом случае мы получаем результат и ходим с круглой жопой и буграми мускулов – то есть все счастливы.
Но лицевые мышцы, как мы выяснили, крепятся к костям только одним концом и мы берем и ставим себе вопрос: а каким образом мы будем качать лицо, если у нас всего один конец крепится к кости и метод рычага применять просто не получится?
Вот тут-то и являются пред наши светлы очи тренера с их “возьмите в рот тренажер для лицевых мышц”, возьмите лицо в руки, начните гримасничать и так далее.
Особенно продвинутые тщательно моют руки, лезут в рот и оттуда начинают “массировать носогубки” и жевательные мышцы.
Если вы посмотрите ролики, которые предлагают фейсбилдеры, то ужаснетесь тем позам и гримасам, которые они предлагают вам повторять изо дня в день.
Взамен обещают разглаженное лицо, исчезновение морщин и складок, прекрасный цвет кожи и прочее-прочее.
Ну ОК, гладкое лицо иметь хочется, но неужели предлагаемые манипуляции действительно безопасны, особенно с точки зрения “лезем в рот руками” (пусть даже чисто вымытыми)?
Нет, ну ежели вам сильно хочется поиметь страшные стоматологические проблемы (а мой стоматолог описывал мне в красках те ужасы, которые он видел, назначая лечение таким вот “самомассажисткам”) – то херцлихь вилькоммен, вы начнете свой путь в объятия дорогостоящего лечения, познав все прелести обширных стоматитов, некроза слизистой рта, износа суставов, проблем с зубами и так далее – и это только по ведомству доктора Пулада.
По другим ведомствам проходят изначальные радости вроде “ой, а я тут намассировала себе щеки и они стали круглее, кожа разгладилась – и я теперь цвету, как магнолия”, но это как сеанс черной магии с полным ее разоблачением – и разоблачение не оставит себя ждать. Разумеется, намассировав мышцы, вы вызовете их гипертонус
Мышца нальется кровью, сократится, увеличится в размерах – и, соответственно, ваша кожа над ней натянется и разгладится (прибавим еще отек и вообще будет хорошо). Вы смотрите на себя в зеркало и восхищаетесь, насколько феерически выглядите. Но что потом, когда мышца расслабится и вытянется? То-то и оно, я снова повторюсь – это наше тело можно раскачать упражнениями, потому что телесные мышцы большие и крепятся к костям двумя сторонами, а с лицом вы работаете не в комплексе, а по отдельным его частям, так еще мы все время помним, что мышцы лица крепятся к костям либо одним концом, либо вообще крепятся к друг другу или коже (еще и фасции у них тонкие). Какие-то мышцы, вроде жевательных, вы вроде бы действительно упражняете (на самом деле нет, потому что из верхней и нижней челюсти нельзя создать нормальный рычаг, чтобы полноценно прокачивать эту часть лица, поэтому все, чего вы добьетесь, – это испортите сустав, зубы и сами мышцы. Но как у нас прокачать лоб? При помощи его сморщивания или мацанья пальцами? Ну и что у нас будет с кожей при такой прокачке? Что будет с подбородком, шеей и прочими областям, где вообще ничего полноценно прокачать нельзя по насередке все той же предательской анатомии, совершенно не желающей подчиняться хотелкам фейсбилдеров?
Если и тут непонятно, давайте посмотрим на две фоточки
Сравниваем мышцы.
Ну хорошо, дедушка старый, ему все равно (хотя то, что старый – нам как раз прекрасно иллюстрирует то, что нас ждет). Давайте еще глянем на Тома Принса.
А теперь включаем логику. Шарик мышц сдулся и кожа у молодого организма сократилась – а как поведет себя лицо, где мышца крепится к этой самой коже, а возраст такой, что эластина с коллагеном – маловато будет? Вот то-то и оно – сморщится или обвиснет, а кремиками с масочками положение уже не исправить, потому что надо будет бежать по докторам и косметологам (впрочем, к докторам-стоматологам, похоже, придется бежать гораздо раньше, чем личико прикажет долго жить). Именно эту последовательность действий и демонстрируют нам матери-основательницы.
Почти все фейсбилдинг коучи прибавляют себе возраста, чтобы поразить широкую общественность своей молодостью и свежестью, но на самом деле, если мы посмотрим на мадам Маджио, то поймем, что тетенька основательно перекроила физиономию в хирургиях и косметологических клиниках, и никакие упражнения тут не при чем.
А вот и Наталья Осьминина, основательница русской школы Ревитоники (самомассаж лица плюс некие упражнения), которые считаются еще лучше фейсбилдинга
Кадр из видео-вебинара
Та же тетенька, снимающая видео с жесткой фильтрацией (2016 год)
Ревитоника мало того, что накладывает волшебные фильтры, так еще и губья прокачивает – вот какое волшебство (без фильтров ничего комментировать не буду, тут и не в 1957 год рождения поверишь).
В общем, ребята, я все же решила лицо не трогать: маски и кремы – да, витамины, спорт, сон, питание – да. Вовремя лечить зубы, стараться держать осанку – да. Но все эти “влезем в рот и промассируем носогубку” – увольте. Не так все эти тетеньки-основательницы выглядят, чтобы я шла на эту дудочку как гаммельнская крыса.
А вот что уважаемый стоматолог, друг человека, скажет за мьюинг?))
Попалась мне давеча статья, после которой можно немедленно приклеить язык к нёбу и похоронить ортодонтов за плинтусом.
По поводу ревитоники и т.п.
Года 4 назад я сходила на подобный марафон. Меня, правда, не лицо интересовало, а шея и осанка. Вот в этом плане и правда изменения были заметные.
Блин, почитала. Форма лица доктора заставила забояться – а вдруг и у меня такое разовьется 🙂
По поводу шеи и осанки – дык работа ведь идет с мышцами, которые имеют обоюдостороннее крепление, следовательно, можно с ними работать, как со всеми остальными мышцами. Я не сомневаюсь, что в этом случае сработает – как любая работа.
Благодарю за статью! Недавно мы с сестрой обсуждали эту тему. Она рассказала мне, что ее знакомая, которая несколько лет была тренером по фейсбилдингу, перестала этим заниматься. Т.к. ее лицо стало меняться сильно и не в лучшую сторону. Она вела занятия онлайн и все упражнения показывала на себе.
Анна, и хорошо, если все вернется к исходникам. А ежели нет?
Ирина, все же жевательные мышцы прекрасно можно накачать, к сожалению. У меня уже достаточно долгое время бруксизм. Сжимаю зубы и днем, и ночью, преимущественно ночью. Иногда прикусываю язык(( Невролог предложила сделать уколы ботокса в жевательные мышцы, я решилась. Ну что могу сказать, хотя бы овал лица поправился, я стала намного больше себе нравиться. А то прямо ужас был с этими жевательными мышцами. Но врач сказала, что иногда приходится повторять, через полгода-год. У всех по-разному.
Наташ, можно накачать, но убив сустав, поэтому доктор вами и занялся – собственно, в этом тоже состоит негативный эффект от фейс-билдинга – капец суставу, который вообще не приспособлен к таким нагрузкам.
Сустав – это да…
Я тут было занялась гимнастикой для лица от носогубных складок, так меня мама отговорила. В другом месте, говорит, нагонишь морщин, ну я и забросила.
Че-то как-то страшновато стало.. 🙂
Ира, а вот у меня есть для примера зарядка для лица, вроде без особых издевательств над собой, я бы сказала щадящая зарядка, по сравнению с фейсбилдингом. Как быть с ней, можно ли ее применять или это тоже не желательно делать на твой взгляд?
Некоторые упражнения кажутся вполне безобидными.
https://www.sptut.ru/pages/2111-uprajneniya-dlya-myishts-litsa-.html
ЗАРЯДКА
Как похудеть в лице с помощью зарядки? Выполняйте эти упражнения по 2-3 раза в день, и вы удивитесь собственному преображению.
Запрокиньте голову, широко откройте рот и закрывайте его, чувствуя натяжение кожи в районе подбородка. Сделайте так 15 раз, а затем еще по 10 раз — чуть поворачивая голову вправо и влево.
Сожмите зубы. Натягивайте нижнюю губу 5-7 раз. Сядьте за стол и с усилием надавливайте подбородком на кулак. Повторять 10 раз.
Опустите голову и сомкните кисти рук на затылке. Почувствуйте сопротивление между руками и головой.
Прижмите голову к плечу рукой. Теперь постарайтесь побороть ее, так чтобы голова оказалась на другом плече. Теперь в другую сторону. Сделайте несколько подходов.
Поворачивайте голову вправо-влево, стремясь дотянуться подбородком до плеча.
Ладонь на щеке, поворачивайте голову, преодолевая ее препятствие.
МАССАЖ
Как похудеть в лице и щеках быстро с помощью обычного полотенца? Протирайте им подбородок и нижнюю часть щек дважды в день.
Скручиваем полотенце в трубочку, смачиваем теплой водой, настоем ромашки или шалфея и хлопаем себя по подбородку и щекам, разводя руки резко в стороны. Достаточно 10 хлопков, а в завершение процедуры увлажните кожу хорошим кремом.
РИСОВАНИЕ
Зажмите в зубах карандаш или ручку и начинайте писать в воздухе алфавит, активнее работая головой и шеей. Полезно также написать, как вы себя вознаградите за труды, когда ваше лицо и щеки похудеют.
ПЕНИЕ
Пропойте все гласные алфавита А-О-У-Э-Е-И-Ю-Ы-Я, широко открывая рот при необходимости. Меняйте порядок букв и время упражнения, чтобы не заскучать.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ
Встаньте и положите правую руку на левое плечо, левую — на правое. Теперь надавливайте руками на плечи, а шею тяните как можно сильнее. Затем глубоко вздохните, не дышите 10 секунд — выдыхайте. Повторите упражнение 5 раз.
Выпрямите спину и опустите руки. Нагибайте голову поочередно к груди и плечам. Делайте все медленно, чтобы не закружилась голова!
Если выполнять весь комплекс упражнений каждый день, то уже через несколько недель очертания лица станут четкими, а щеки подтянутся.
Эля, это явно не фейсбилдинг, там упражнения просто огонь, вроде залезть руками в рот и разминать изнутри щеки и носогубки. Ну или взять в рот резиновый валик и жевать его.
Я тебе честно скажу, я в лицо лезу минимально. Осанка – да, очень важна для овала, отсутствие застоя и спазмов в мышцах шеи тоже. Но честно – я со своим лицом бы эту зарядку не делала, просто не хочу экспериментировать с суставами и тереть кожу полотенцем или еще чем-то. Но если тебе помогает, так чего ж нет, у меня кожа чувствительная, она полотенца не выдержит, если у тебя эпидермис упругий и не склонный к раздражениям – так ты что, работай, особенно если видишь результат
Здравствуйте Ирина! Так,а что же делать для лица? Фейс биллинг нельзя,самомассаж тоже,а чем лицо поддерживать?Например меня беспокоит очень поплывший овал лица и обвисание щёк! Посоветовали упражнение с карандашом или бутылочкой во рту- зажимать губами и поднимать вверх. Это тоже может навредить,как считаете?
Юлия, добрый день. Если у вас славянское лицо, ну то есть вы принадлежите к балтидам, то да, балтидам присущ усталый тип старения, когда плывет линия подбородка и щек. У меня лучшая подруга – балтид, тоже не хочет лицо терять (у меня семитский тип лица и тип старения смешанный – усталый и мускульный). Так вот, тут очень важно держать вес, прямо-таки критически важно. Подруга если набирает лишние 3-4 кило, все лицо прямо на глазах оплывает. Как только вес возвращается в норму, ее не узнать, буквально несколько лет сбрасывает.
Я тоже стараюсь вес держать, у меня тоже лицо оплывает, если я поправляюсь. И тут приходится маневрировать – если сильно худеешь, морщинки видны, если поправляешься – овал плывет 🙂 Короче, как между сциллой и харибдой. Еще я слышала, что очень важно иметь нормальные несточенные зубы, особенно для балтидов, это сильно способствует удержанию тканей лица не месте.
Но вы попробуйте карандаши или бутылочку, потом отпишитесь, помогло это вам или нет. Мне трудно сказать, вредны эти упражнения или нет, я пока живу на том, что есть
если бы не фейсбилдинг, то мои глазки давно бы закрылись, и сполз бы лоб на нос, если ленюсь и не делаю упражнения, область под бровями прямо складывается домиком над глазами и начинается формироваться горизонтальные морщины на переносице, скулы довольно выраженные, наполненная височная зона и провалы под глазами не выражены,хотя есть склонность к ним и носослезная борозда сглажена. Зубы стачиваются,славянский тип лица, причем разница со сверстницами раньше была не видна,а вот с возрастом они начинают от меня отдаляться.Не зря тружусь.Так что я ярый фанат этой системы.
Работает гимнастика для лица и это видно после нескольких дней упражнений.
А вы – не разбираясь в теме вредите!
Вредите тем женщинам, которые вместо всякой хрени с лицом могли бы делать упражнения и долго радоваться отражению в зеркале и не кормить индустрию красоты, не уродовать себя.
Разумеется, Ольга, тренер по фейсбилдингу пришел и нашел вредителя 🙂
Я делаю гимнастику по Кэрол Мэджио, мне норм. Ничего нигде не зажимается, лицо подтянулось. Кэрол очень старая, и для своего возраста выглядит прекрасно. Её методикой пользуются звёзды Голливуда, та же Дженнифер Лопес, все же восхищаются её лицом. В общем, это проверенная методика, которая существует уже десятилетия. Но, конечно, если кто-то боится двигать мышцами, то конечно, лучше такие вещи обходить за километр.